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瘦双下巴的4种方法,最后一种不花钱还常见!_

2026-06-02 民权博大口腔
瘦双下巴的4种方法,最后一种不花钱还常见!_
别人是，别低头，皇冠会掉下来。

咱们是，别低头，双下巴会出来。


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看到别人棱角分明的下颌线，羡慕的眼泪从嘴角流出来，再摸摸自己只要下巴微缩就会出现的双下巴，很悲伤。


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双下巴不是肥胖人群专属



双下巴主要由颈部脂肪堆积引起，医学上称为下颌脂肪袋，除了肥胖，下颌后缩、皮肤老化、长期的不良体态等也是造成双下巴的原因。

肥胖

肥胖人群全身脂肪量较高，脂肪堆积在下巴处，就容易出现双下巴。而且有的人一胖就先胖脸，双下巴就更明显了。


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下颌后缩

下颌后缩是指由于下颌发育不足或下颌位置后移等造成的一种以下颌后退为主要特征的错牙合畸形。

简单来说，就是上下牙齿没有上下居中对齐，下牙往后退了一步，导致上牙覆盖下牙的三分之一以上。大家可以在安静放松的情况下留意自己的牙齿咬合情况。

当下颌后缩时，颈部的脂肪容易堆积形成双下巴，严重者看上去好像下巴和脖子连成一片。


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网上有一种判断下颌后缩的方法：用一张侧颜照，在鼻尖和下巴中点做一条直线，看嘴唇有没有突出直线外。


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这个方法是瑞氏审美平面发明的，又叫E-line（软组织鼻尖点和颏前点的连线）。

这是我们自己初步判断的方法，想要知道自己是不是真的下颌后缩，或者有治疗需求的，都需要找专业的口腔颌面外科医生。

皮肤老化松弛

随着年龄的增长，皮肤会慢慢开始老化松弛，下巴的脂肪受重力作用而下垂，形成我们所说的双下巴。

通常情况下，双下巴多见于老年人，尤其是中年女性更为多见，但是现在也有很多年轻女性出现双下巴，这跟日常不良姿势有很大关系。

换句话说，中年女性出现双下巴属于不可抗力，而年轻女性可能是自己作的。




不良姿势

你以为自己看手机是这样的👇


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其实是这样的👇


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你以为自己看电脑是这样的👇


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其实同事看你是这样的👇


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而且这些不良姿势维持的时间不短，长此以往，颈部的皮肤肌肉就会被拉长松弛，等到我们想端正姿态收收下巴时，双下巴就出现了。


网传瘦脸神器真的有用吗？



有双下巴，自然就有祛双下巴神器，但是这些号称可以瘦下巴，实现小V脸的神器，真的有用吗？

绷带型

这类型的产品宣称可以靠物理作用提拉下巴，减少下巴脂肪，达到瘦脸瘦下巴的效果。


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（图源小红书）


先不说效果如何，这种靠物理作用的产品几乎都需要长时间佩戴，皮肤极易出现痤疮等皮肤问题，还可能挤压皮肤形成细小皱纹，得不偿失。

药物型

无论是涂抹的药膏


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（图源某宝）


还是贴哪里瘦哪里的瘦脸贴


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（图源某书）


都宣称涂一涂、贴一贴，就能消掉脂肪，小V脸就出来了。


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这么离谱都有人信，国家反诈中心app不管管吗？

小红明确告诉大家，目前没有一种药物可以外用减脂，下一次再有人给你安利，快跑！




按摩型

普通一点的，就是纯物理作用，靠外力达到提拉瘦脸的效果；

高级一点的，会声称加上电和磁的刺激，效果更好，也更贵。


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（图源某宝）


这类按摩产品确实有一定的即时效果，但没有大家想象中那么有效，而且这类产品效果不持久，睡个觉起来可能就恢复原样了，可以说是昙花一现了。




另外网上有一些锻炼方法号称可以减双下巴，比如用舌头抵住上颚。

这个方法是由牙齿矫正科医生Dr.John Mew 提出，其儿子Dr.Michael Mew 宣扬，通过摆正舌头的位置、正确的颈部姿势和用鼻子呼吸让脸部轮廓线条变得对称和鲜明，又叫Mewing训练法。

大致方法是：整条舌头顶着上颚（并非只有舌尖）往上施力，收紧下巴，脖子往后移，不要低头。（适合拍照时用）

这个训练法曾展示过临床成果，有人觉得它很有效，但牙齿矫正学界目前并未承认这个方法的效果，所以大家见仁见智吧。




真正能消除双下巴的方法


方法要和原因对上号！

1、减肥

如果是肥胖引起的，那就减肥。当然啦，如果你觉得自己这样就很好看，不想减肥，完全没问题，每个人对于美的定义都不一样。

2、改变不良姿势

如果是不良姿势引起的，改变自己的日常姿势非常关键。

可以用右手把手机抬至平行下巴的位置，再用左手支撑右手（参考奥特曼姿势），防止长时间低头看手机；


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也可以在办公桌上放一面镜子，看到有脖子前倾就矫正。

3、医美手段改善

如果是轻度的下颌后缩，可以采取肉毒毒素注射和玻尿酸填充联合治疗来改善；若是重度的下颌后缩，就需要找专业医生进行手术或者正畸治疗。

如果是脂肪问题，可以在减肥的基础上，用热玛吉和热拉提这两个项目去改善。

医美的效果可以说是立竿见影，唯一不好就是有点费钱包。


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4、美颜P图

打开美颜相机的瘦脸功能，要多瘦有多瘦！原相机也没事，后期P图搞起来，还原美貌罢了。


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盲猜第4种方法最多人用


〔免责声明〕

策划/编辑:吉娜 审核:李云
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